Stretching dinamico: muscoli glutei

Lavoro individiale

Seduti in posizione eretta, sollevare una gamba e posizionarla sopra la gamba abbassata in modo che la caviglia della gamba appoggi sul ginocchio dell'altra. Con la mano sul lato corrispondente, premere il ginocchio della gamba sollevata verso il basso con movimenti oscillanti. Per intensificare l'allungamento dei glutei, inclinare il busto in avanti. Dopo un po' cambiare lato.

1 sedia (da ufficio)