Stretching dynamique : muscles fessiers

Travail individuel

En position assise, soulever une jambe et la placer sur la jambe abaissée, de sorte que la cheville de la jambe repose sur le genou de l'autre. Avec la main du côté correspondant, appuyer vers le bas sur le genou de la jambe soulevée en effectuant des mouvements de bascule. Pour intensifier l'étirement des fesses, pencher le haut du corps vers l'avant. Après un certain temps, changer de côté.

1 chaise (de bureau)