Stretching dinamico: muscoli della coscia (schiena)

Tema

Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico

Mezzi ausiliari

(Büro-)Stuhl

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:20

Descrizione

Seduti su una sedia, allungare una gamba in avanti e appoggiarla sul tallone, tirando la punta del piede verso il corpo. Inclinare il busto in avanti per portare entrambe le mani sullo stinco o addirittura sulla punta del piede della gamba tesa. Come variante, si può anche portare in avanti solo la mano sul lato della gamba tesa, con l'altra mano appoggiata sulla coscia. Dopo un po' cambiate lato.

Materiale

1 sedia (da ufficio)

Immagini