Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

(Büro-)Stuhl

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:20

Beschreibung

Im Sitz auf einem Stuhl ein Bein nach vorne ausstrecken und auf der Ferse abstellen, die Fussspitze zum Körper ziehen. Den Oberkörper wippend nach vorne neigen, um beide Hände zum Schienbein oder sogar zur Fussspitze des ausgestreckten Beines zu führen. Als Variante kann auch nur die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines nach vorne geführt werden, die andere Hand ruht auf dem Oberschenkel. Nach einiger Zeit die Seite wechseln.

Material

1 (Büro-)Stuhl

Bilder