Stretching dynamique : muscles de la cuisse (arrière)

Thématique

Mobilisation / étirements dynamiques

Moyens auxiliaires

(Büro-)Stuhl

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:20

Description

Assis sur une chaise, tendre une jambe vers l'avant et la poser sur le talon, en ramenant la pointe du pied vers le corps. Incliner le haut du corps vers l'avant en se balançant pour amener les deux mains vers le tibia ou même vers la pointe du pied de la jambe tendue. Une variante consiste à n'avancer que la main du côté de la jambe tendue, l'autre main reposant sur la cuisse. Après un certain temps, changer de côté.

Matérielle

1 chaise (de bureau)

Images