Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

Seduti su una sedia con la schiena dritta, stendete le braccia lateralmente all'altezza del petto (posizione a T) con i palmi rivolti verso il basso. Ruotare le braccia in avanti per eseguire movimenti circolari con diversi intervalli di movimento. Cambiate di tanto in tanto il senso di rotazione delle braccia (rotazione all'indietro).

Variante:
Muovete entrambe le braccia in modo sfalsato (per iniziare la rotazione, tenete un braccio in alto e l'altro sospeso verso il basso) oppure in direzioni opposte (un braccio oscilla in avanti e l'altro all'indietro).

1 sedia (da ufficio)