Mobilisation : épaules

Travail individuel

Assis sur une chaise, le dos bien droit, tendre les bras sur les côtés à hauteur de la poitrine (position en T), les paumes des mains vers le bas. Effectuer des mouvements circulaires de différentes amplitudes en faisant tourner les bras vers l'avant. De temps en temps, changer le sens de rotation des bras (rotation vers l'arrière).

Variante:
Mouvement des deux bras également décalé (pour commencer la rotation, un bras en position haute, l'autre suspendu et dirigé vers le bas) ou opposé (un bras oscille vers l'avant, l'autre vers l'arrière).

1 chaise (de bureau)