Mobilisation: Schultern

Einzelarbeit

Mit geradem Rücken auf einem Stuhl sitzend die Arme auf Brusthöhe zur Seite ausstrecken (T-Position), die Handflächen zeigen dabei nach unten. Durch Vorwärtsrotation der Arme kreisende Bewegungen mit verschiedenem Umfang ausführen. Von Zeit zu Zeit die Drehrichtung der Arme ändern (Rückwärtsrotation).

Variante:
Beide Arme auch versetzt (zum Start der Rotation ein Arm in Hochhalte der andere hängend nach unten gerichtet) oder gegengleich (ein Arm schwingt vor- der andere rückwärts) bewegen.

1 (Büro-)Stuhl