Stretching dinamico: muscoli delle spalle / muscoli delle braccia

Lavoro individiale

In piedi alla larghezza dei fianchi, piegare un braccio verso l'alto in modo che la mano tocchi la parte posteriore tra le scapole e il gomito sia rivolto verso l'alto. Afferrare un'estremità dell'elastico. Portare l'altra mano libera dietro il corpo, afferrare anch'essa l'elastico (all'incirca nella zona della parte medio-bassa della schiena) e tirarlo verso i glutei dondolando. Poi cambiate lato.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione inginocchiata.

1 elastico