Dynamisches Stretching: Schultermuskulatur / Armmuskulatur

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

Elastisches Gummiband

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Schultermuskulatur, Armstrecker

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

01:00

Beschreibung

Hüftbreiter Stand, einen Arm in Hochhalte anwinkeln, so dass die Hand den Rücken zwischen den Schulterblättern berührt und der Ellenbogen nach oben zeigt. Dabei ein Ende des Gummibandes festhalten. Die andere freie Hand hinter den Körper führen, ebenfalls das Gummiband fassen (ungefähr im Bereich des mittleren/unteren Rückens) und wippend nach unten in Richtung Gesäss ziehen. Anschliessend die Seite wechseln.

Variante:
Übung kann ebenfalls im Kniestand durchgeführt werden.

Material

1 elastisches Gummiband

Bilder