Stretching dynamique: musculature des épaules / musculature des bras

Travail individuel

Debout à la largeur des hanches, plier un bras en position haute de manière à ce que la main touche le dos entre les omoplates et que le coude soit dirigé vers le haut. Tenir une extrémité de l'élastique. Passer l'autre main libre derrière le corps, saisir également l'élastique (à peu près au niveau du milieu/bas du dos) et le tirer vers le bas en direction des fesses en se balançant. Changer ensuite de côté.

Variante:
L'exercice peut également être effectué en position à genoux.

1 élastique