Abduzione e adduzione della gamba in piedi (destra) ► abduction / adduction

Lavoro individiale

L'anello del piede della puleggia a cavo è fissato intorno alla gamba di allenamento. In posizione eretta, a lato della puleggia, la gamba viene spinta via contro il peso e riportata indietro in modo controllato.

Posizione di partenza:
- Posizione eretta a lato della macchina.
- Anello del piede sulla caviglia della gamba più lontana dalla macchina.

Posizione finale:
- Gamba di allenamento distesa lateralmente.

Attenzione:
La parte superiore del corpo e i fianchi rimangono stabili (stringere l'addome).

1 torre di peso/macchina ► Puleggia a cavo (profonda)