Abduction et adduction de la jambe en position debout (droite) ► abduction / adduction

Travail individuel

La boucle de pied de la traction à câble est fixée autour de la jambe d'entraînement. En position debout, sur le côté de la poulie, la jambe est repoussée contre le poids et ramenée de manière contrôlée.

Position de départ:
- Position debout, sur le côté de l'appareil.
- Boucle de pied à la cheville de la jambe la plus éloignée de l'appareil.

Position finale:
- Jambe d'entraînement écartée latéralement.

Attention:
Le haut du corps et les hanches restent stables (contracter le ventre).

1 tour/machine de musculation ► palan à câble (profond)