Abduktion und Adduktion des Beines im Stand (re) ► abduction / adduction

Einzelarbeit

Um das Trainingsbein wird die Fussschlaufe des Kabelzuges befestigt. In stehender Position, seitlich zum Kabelzug, wird das Bein gegen das Gewicht weggedrückt und kontrolliert wieder zurückgeführt.

Startposition:
• Aufrechter Stand seitlich neben dem Gerät.
• Fussschlaufe am Knöchel des vom Gerät weiter entfernten Beines.

Endposition:
• Trainingsbein seitlich abgespreizt.

Achtung:
Der Oberkörper und die Hüfte bleiben stabil (Bauch anspannen).

1 Kraftturm/-maschine ► Kabelzug (tief)