Esercitatore: in piedi in posizione di passo con le spalle al partner, tenere i passanti elastici sopra la testa con entrambe le mani (braccia piegate, mani unite), allungare le braccia contro la resistenza dei passanti elastici (tricep press), mantenendo i gomiti fissi in posizione (spostare gli avambracci dalla posizione orizzontale a quella verticale).
Compagno: tenere la sbarra da ginnastica in posizione di larghezza spalle all'altezza dei glutei dietro la schiena.
Attenzione:
La parte superiore delle braccia è fissa/stabile e si trova vicino alle orecchie, il movimento avviene solo nei gomiti. Mantenere i muscoli addominali e dorsali in tensione per tutta la durata dell'esercizio (non lasciarsi trascinare in una schiena incavata).
Alleggerire:
Scegliere elastici meno forti, arrotolare gli elastici di meno o mantenere una distanza minore dal partner.
Indurire:
Scegliere elastici più forti, arrotolare gli elastici di più o mantenere una distanza maggiore dal partner.
