Entraîneur : debout, dos au partenaire, en position d'entrejambe, tenir les boucles de l'élastique à deux mains au-dessus de la tête (bras fléchis, mains jointes) ; contre la résistance de l'élastique, tendre les bras (presse à triceps) en gardant les coudes fixés en place (passer les avant-bras de la position horizontale à la position verticale).
Partenaire : fixer la barre de gymnastique derrière le dos, à la largeur des épaules, à hauteur des fesses.
Attention:
Les bras supérieurs sont fixés/stables et se trouvent à côté des oreilles, le mouvement se fait uniquement dans les coudes. Maintenir les muscles abdominaux et dorsaux contractés pendant tout l'exercice (ne pas se laisser tirer vers le dos creux).
Faciliter:
Choisir des élastiques moins forts, enrouler moins les élastiques ou réduire la distance avec le partenaire.
Compliquer:
Choisir des élastiques plus forts, enrouler plus les élastiques ou augmenter la distance avec le partenaire.
