1. Ankle rocks - mobilizzazione dell'articolazione della caviglia
(Immagini 1-2)
2. Deep squat hold - squat profondo
(Immagine 3)
3. Il miglior esercizio di stretching al mondo - affondo + rotazione
(Immagini 4-7)
4. 90/90 hip switch - Mobilizzazione dell'anca
(Immagini 8-10)
5. Allungamento dei muscoli posteriori della coscia - muscoli posteriori della coscia
(Immagini 11-12)
6. Allungamento dei quadricipiti - Parte anteriore della coscia
(Immagine 13)
Aree di intervento: fianchi, gambe, caviglie
