lower body

Thema

Stretching

Organisation

2 Runden, je 40 Sek. / 20 Sek. Wechsel

Dauer (mm:ss)

10:00

Beschreibung

1. Ankle rocks - Sprunggelenk mobilisieren
(Bild 1-2)

2. Deep squat hold - tiefe Kniebeuge
(Bild 3)

3. World's greatest stretch - Ausfallschritt + Rotation
(Bild 4-7)

4. 90/90 hip switch - Hüftmobilisation
(Bild 8-10)

5. Hamstring stretch - hintere Oberschenkel
(Bild 11-12)

6. Quad stretch - Oberschenkelvorderseite
(Bild 13)

Fokus: Hüfte, Beine, Sprunggelenke

Bilder