1. Ankle rocks - Sprunggelenk mobilisieren
2. Deep squat hold - tiefe Kniebeuge
3. World's greatest stretch - Ausfallschritt + Rotation
4. 90/90 hip switch - Hüftmobilisation
5. Hamstring stretch - hintere Oberschenkel
6. Quad stretch - Oberschenkelvorderseite
Fokus: Hüfte, Beine, Sprunggelenke
