2 tours de 40 secondes / 20 secondes de changement
1. Ankle rocks – mobiliser la cheville
2. Deep squat hold – squat profond
3. Le plus grand stretch du monde – fente + rotation
4. 90/90 hip switch – mobilisation de la hanche
5. Hamstring stretch – cuisses arrière
6. Quad stretch – face avant de la cuisse
Focus: hanches, jambes, chevilles
