2 tours de 40 secondes / 20 secondes de changement
1. Ankle rocks - mobiliser la cheville (Images 1-2)
2. Deep squat hold - squat profond (Image 3)
3. Le meilleur étirement au monde - pas chassé + rotation (Images 4 à 7)
4. 90/90 hip switch - mobilisation des hanches (Images 8 à 10)
5. Étirement des ischio-jambiers - arrière des cuisses (Images 11-12)
6. Étirement des quadriceps - face antérieure de la cuisse (Image 13)
Cibles: hanches, jambes, chevilles
