Questa sessione è dedicata al recupero attivo. Ad esempio, dopo una marcia o una settimana fisicamente impegnativa, il corpo spesso non solo è stanco, ma presenta anche un aumento della tensione muscolare. Promuoviamo quindi il recupero attivo del nostro sistema circolatorio e successivamente mobilizziamo tutto il corpo. Sono fondamentali movimenti lenti, una respirazione tranquilla e un’intensità piacevole.
L'insegnante chiede ai partecipanti di riflettere brevemente sul proprio stato d'animo:
In quali punti del corpo si avverte una stanchezza o una tensione particolare?
Si avvertono punti di pressione, dolori o limitazioni nei movimenti?
Qual è il livello di tensione generale su una scala da 1 a 10?
Questo breve esercizio di autovalutazione può essere ripetuto alla fine della lezione.
