Die Einheit dient der aktiven Regeneration. Beispielsweise nach einem Marsch oder einer körperlich anstrengenden Woche ist der Körper häufig nicht nur müde, sondern weist auch eine erhöhte Muskelspannung auf. Wir fördern deshalb die aktive Erholung unseres Kreislaufes und mobilisieren anschliessend den ganzen Körper. Entscheidend sind langsame Bewegungen, eine ruhige Atmung und eine angenehme Intensität.
Die Lehrperson bittet die Teilnehmenden, den eigenen Zustand kurz wahrzunehmen:
Wo fühlt sich der Körper besonders müde oder verspannt an?
Gibt es Druckstellen, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen?
Wie hoch ist die allgemeine Anspannung auf einer Skala von 1 bis 10?
Diese kurze Selbstkontrolle kann am Ende der Lektion nochmals wiederholt werden.
