Cette séance est destinée à la récupération active. Par exemple, après une marche ou une semaine physiquement éprouvante, le corps est souvent non seulement fatigué, mais présente également une tension musculaire accrue. Nous favorisons donc la récupération active de notre système circulatoire, puis nous mobilisons l'ensemble du corps. Il est essentiel d'effectuer des mouvements lents, d'adopter une respiration calme et de maintenir une intensité agréable.
L'enseignant(e) demande aux participants de prendre brièvement conscience de leur état:
Où ressentez-vous une fatigue ou une tension particulières dans votre corps?
Y a-t-il des points de pression, des douleurs ou des restrictions de mouvement?
Sur une échelle de 1 à 10, à quel niveau se situe votre tension générale?
Ce petit exercice d'auto-évaluation peut être refait à la fin de la leçon.
