Sollevare braccia e gambe in posizione prona ► superman

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Rückenmuskulatur (unten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Sdraiati a pancia in giù, braccia e gambe distese e leggermente sollevate dal pavimento. Mantenere la posizione assunta.

Alleggerire:
Alzare meno le braccia e le gambe.

Indurire:
Tenere un peso aggiuntivo sulle braccia/gambe o sulle mani.

Materiale

2-4 polsini di peso/2 palle di peso/manubri/palle mediche/1 disco di peso ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)

Immagini