Sollevare braccia e gambe in posizione prona ► superman hold

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Rückenmuskulatur (unten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione prona, braccia e gambe distese in estensione del corpo e sollevate dal pavimento. Mantenere la posizione assunta.

Alleggerire:
Alzare meno le braccia e le gambe.

Indurire:
Tenere un peso aggiuntivo sulle braccia/gambe o sulle mani.

Materiale

2-4 polsini di peso/2 palle di peso/manubri/1 disco di peso/palla (mediche) ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)

Immagini