Lever les bras et les jambes en position ventrale ► superman

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Allongé sur le ventre, bras et jambes tendus et légèrement décollés du sol. Maintenir la position adoptée.

Faciliter:
Moins soulever les bras et les jambes.

Compliquer:
Maintenir un poids supplémentaire sur les bras/jambes ou dans les mains.

Matérielle

2-4 manchettes lestées/2 ballons lestés/ haltères courts/ballons (de médecine)/1 disque lesté ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images