Sollevamento e abbassamento alternati delle braccia in piedi

Lavoro individiale

Stando in piedi con le spalle alla larghezza delle spalle, le braccia distese davanti a voi, muovete le braccia su e giù in modo sfalsato (altezza della corona e dell'ombelico).

Attenzione:
Mantenete sempre le braccia quasi completamente distese e mai più basse dell'altezza dell'ombelico.

Alleggerire:
Tendere meno le braccia/piegarle leggermente.

Indurire:
Tenere un peso aggiuntivo sulle braccia o nelle mani.

2 polsiere/palle di peso/manubri ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)