Posizionare la palla sul tappeto di feltro e il tappetino nell'imbuto (cono rovesciato).

Attenzione:
Se la palla esce dalla corsia (tappeti), viene riportata al punto di partenza. Se la palla si ferma sui tappeti, il gioco può continuare da lì.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

2 tappetini morbidi (piccoli)
1 tappeto di feltro
1 cappelletto per marcare
1 nastro adesivo (indoor)
2 blocchi (facoltativi)

Posizionare la palla sul tappeto di feltro e il tappetino nell'imbuto (cono rovesciato).

Attenzione:
Se la palla cade tra i tappetini, viene rimessa al punto di partenza. Se la palla si ferma sui tappeti, il gioco può continuare da lì.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

2 tappetini morbidi (piccoli)
1 tappeto di feltro
1 cappelletto per marcare
1 nastro adesivo (indoor)
2 blocchi
2 impianto di banda per floorball

Passare la palla intorno alle caselle e posizionarla nel canestro.

Attenzione:
Se la palla esce dalla corsia (fuori dalle panchine), viene riportata al punto di partenza. Se la palla si ferma all'interno della corsia, il gioco può continuare da lì.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

4 panche lunghe o 2 panche più panca angolare da muro
2 cassoni svedesi
1 cherchio

Passare la palla intorno alle caselle e posizionarla nella buca.

Attenzione:
Se la palla esce dalla corsia (fuori dalle panchine), viene riportata al punto di partenza. Se la palla si ferma all'interno della corsia, il gioco può continuare da lì.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

2 panche più panca angolare da muro
2 cassoni svedesi
3 paletti
1 presa a terra per palo

Spostare la palla oltre la panchina e posizionarla nella casella.

Attenzione:
Se la palla esce dalla corsia (panchina), viene riportata al punto di partenza.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

1 panchina
1 cassone svedese

Inserire la palla nel foro attraverso la sottopassaggio (sezione della scatola).

Attenzione:
Se la palla manca il sottopassaggio o si ferma nel sottopassaggio, viene riportata al punto di partenza. Se la palla si ferma dietro il sottopassaggio, il gioco può continuare da lì. Se la palla esce dalla corsia (corda) dietro il sottopassaggio, viene posizionata direttamente dietro il sottopassaggio. Se non è disponibile una buca nel terreno, si può usare un birillo come bersaglio alternativo.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

1 cassone svedese
1 corda
4 cuscini di equilibrio
1 presa a terra per palo/birillo

Inserire la palla nel foro attraverso la sottopassaggio (sezione della scatola).

Attenzione:
Se la palla manca il sottopassaggio o si ferma nel sottopassaggio, viene riportata al punto di partenza. Se la palla si ferma dietro il sottopassaggio, il gioco può continuare da lì. Se la palla esce dalla corsia dietro il sottopassaggio, viene posizionata direttamente dietro il sottopassaggio. Se non è disponibile una buca nel terreno, si può usare un birillo come bersaglio alternativo.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

1 cassone svedese
1 impianto di banda per floorball (angolo)
4 bastoni da ginnastica (legno)
1 presa a terra per palo/birillo

Posizionare la palla tra le due sezioni della scatola in modo che tocchi la parete del corridoio.

Attenzione:
Se la palla viene giocata in una delle sezioni della scatola, viene riportata al punto di partenza. Se la palla si ferma davanti o tra i settori del campo, il gioco può continuare da lì.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

2 sezioni centrali di cassone svedese

Passare la palla tra le caselle e posizionarla nel cerchio.

Attenzione:
Se la palla si ferma tra i box, il gioco può continuare da lì.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

2 panche lunghe
1 cassone svedese (piccola se disponibile)
1 cerchio

Passare la palla tra le caselle e posizionarla nella buca.

Attenzione:
Se la palla si ferma tra i box, il gioco può continuare da lì.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

2 panche lunghe
1 cassone svedese (piccola se disponibile)
1 presa a terra per palo
1 paletto

Passare la palla tra i paletti e le posizionarla nella buca.

Per partecipante:
1 bastone & palla (floorball)

1 presa a terra per palo
8-10 paletti

Mobilitazione delle seguenti articolazioni:

• Caviglia
• Ginocchio
• Anca
• Spalla
• Gomito
• Polso
• Vertebra cervicale

Variante:
Al posto dell'animatore sportivo, un partecipante esegue l'esercizio. Dopo ogni esercizio, un altro partecipante assume il ruolo di leader.

Non è richiesto alcun materiale

Mobilitare le seguenti articolazioni insieme al partner:

• Caviglia
• Ginocchio
• Anca
• Spina
• Spalla
• Gomito
• Polso
• Vertebra cervicale

Variante:

Al posto dell'animatore sportivo, un partecipante esegue l'esercizio. Dopo ogni esercizio, un altro partecipante assume il ruolo di leader

Non è richiesto alcun materiale

Mobilitazione delle seguenti articolazioni con l'uso di un ausilio:

• Caviglia
• Ginocchio
• Anca
• Spina
• Spalla
• Gomito
• Polso
• Vertebra cervicale

Variante:
Al posto dell'animatore sportivo, un partecipante esegue l'esercizio. Dopo ogni esercizio, un altro partecipante assume il ruolo di leader

Per Tn:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, handball, FooBaSKILL, volleyball
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Mobilitazione delle seguenti articolazioni insieme a un partner e utilizzando un ausilio:

• Caviglia
• Ginocchio
• Anca
• Spalla
• Gomito
• Polso
• Vertebra cervicale

Variante:
Al posto dell'istruttore, un partecipante conduce l'esercizio. Dopo ogni esercizio, un altro partecipante assume il ruolo di leader.

Per gruppo di 2:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Tenere un braccio teso all'altezza del petto. La mano dell'altro braccio afferra il gomito del braccio teso dal basso (piegare il braccio davanti al corpo). Piegare alternativamente il braccio che gioca sopra e sotto il braccio piegato/il punto di rotazione formato e poi estenderlo di nuovo. Cambiare lato di tanto in tanto (ruotare l'altro braccio).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale

Stendere le braccia davanti a sé all'altezza del petto (palmi rivolti verso il basso). Piegare le braccia (palmi rivolti verso il viso, avambracci rivolti verso l'alto, parte superiore delle braccia stabile) e tornare alla posizione di partenza (piegare e distendere le braccia). Cambiare di tanto in tanto la posizione delle braccia (ad esempio dopo tre ripetizioni) (i palmi delle braccia tese sono rivolti verso l'alto o verso il basso).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale

Tenere un braccio teso all'altezza del petto (con l'ausilio della mano). La mano dell'altro braccio afferra il gomito del braccio teso dal basso (piegare il braccio davanti al corpo). Piegare alternativamente il braccio che gioca sopra e sotto il braccio piegato/il punto di rotazione formato e poi estenderlo di nuovo. Cambiare lato di tanto in tanto (ruotare l'altro braccio).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Pro Tn:
1 pallone ►blitzball/rugby/football, pallamano, pallavolo, floorball, intercrosse/lacrosse
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico//tubo di potenza/corda da sci/spinbond

Tenere un braccio teso all'altezza del petto e allungare la mano verso il partner. La mano dell'altro braccio afferra il gomito del braccio teso dal basso (piegare il braccio davanti al corpo). Piegare alternativamente il braccio che gioca sopra e sotto il braccio piegato/il punto di rotazione formato e allungarlo di nuovo per stringere la mano all'altro partecipante. Cambiare lato di tanto in tanto (ruotare l'altro braccio).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale

Stendere le braccia all'altezza del petto e tendere le mani al compagno. Rilasciare le mani, piegare le braccia (palmi rivolti verso il viso, avambracci rivolti verso l'alto, parte superiore delle braccia stabile) e tornare alla posizione di partenza (piegare e distendere le braccia) per tendere nuovamente la mano all'altro partecipante. Cambiare la posizione delle braccia di tanto in tanto (ad esempio dopo tre ripetizioni) (i palmi delle braccia tese puntano verso l'alto o verso il basso o rimangono rivolti di lato).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale

Tenere il braccio leggermente piegato in alto (tenendolo sollevato) ed eseguire movimenti circolari in senso orario e antiorario con l'avambraccio (la parte superiore del braccio e il polso rimangono il più possibile stabili). Cambiare lato/braccio di tanto in tanto.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale

Tenere un braccio teso all'altezza del petto. La mano dell'altro braccio afferra il gomito del braccio teso dal basso (piegare il braccio davanti al corpo). Alternativamente, piegare il braccio che gioca sopra e sotto il braccio piegato/il punto di rotazione formato e poi estenderlo di nuovo. Con le braccia tese, i due partecipanti si passano l'aiuto a vicenda (cioè eseguono l'esercizio una volta senza e una volta con l'oggetto). Di tanto in tanto cambiare lato (ruotare l'altro braccio).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Per gruppo di 2:
1 pallone ►blitzball/rugby/football, pallamano, pallavolo, floorball, intercrosse/lacrosse
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico//power tube/corda da salto/spinbond

Armi distese all'altezza del petto di fronte a voi e afferrate l'ausilio con entrambe le mani. Uno dei partecipanti stacca le mani dall'ausilio, poi i partner piegano le braccia (avambracci rivolti verso l'alto, la parte superiore delle braccia rimane stabile) e le riportano nella posizione di partenza (braccia piegate e distese) per afferrare nuovamente l'ausilio insieme. Nell'esercizio successivo, l'altro partecipante stacca le mani dall'ausilio, quindi i partecipanti eseguono l'esercizio una volta senza e una volta con l'oggetto. Se possibile, cambiare di tanto in tanto (ad esempio dopo tre ripetizioni) la posizione di tenuta delle braccia (i palmi delle braccia tese puntano verso l'alto o verso il basso o rimangono sempre rivolti di lato).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Per gruppo di 2:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Stendere le braccia davanti a sé all'altezza del petto e afferrare l'ausilio con entrambe le mani. Piegare le braccia (palmi rivolti verso il viso, avambracci rivolti verso l'alto, parte superiore delle braccia stabile) e tornare alla posizione di partenza (piegare e distendere le braccia). Cambiare la posizione delle braccia di tanto in tanto (ad esempio dopo tre ripetizioni) (i palmi delle braccia tese sono rivolti verso l'alto o verso il basso o rimangono rivolti di lato).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Per Tn:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, handball, FooBaSKILL, volleyball
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Tenere il braccio leggermente piegato con l'ausilio della mano in alto (tenendolo sollevato) ed eseguire movimenti circolari in senso orario e antiorario con l'avambraccio (la parte superiore del braccio e il polso rimangono il più possibile stabili). Cambiare lato/braccio di tanto in tanto.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Per Tn:
1 palla ►blitzball/rugby/calcio, pallamano, pallavolo
1 bastone ►hockey su prato, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo di potenza/corda per saltare/spinbond
1 bastone da ginnastica con elastico