Lektionsübersicht
Titel
Training: Unter-/Oberkörper
Beschreibung
"upper&lower body workout" mit Material.
4 Übungen / 10 Runden (rounds)
Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband
4 Übungen / 10 Runden (rounds)
Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Anhang
