Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Variante: Liegestützen (push ups) so viele als möglich - bei jeder Unterbrechung (every time you break) die anderen 3 Übungen gemäss Anz. Wdh. durchführen
Variante: Liegestützen (push ups) so viele als möglich - bei jeder Unterbrechung (every time you break) die anderen 3 Übungen gemäss Anz. Wdh. durchführen
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen/Pausen können vernachlässigt werden.
Die Zeitangaben der Kraftübungen/Pausen können vernachlässigt werden.
Anhang
