Lektionsübersicht
Titel
Training: Rumpfmuskulatur
Beschreibung
"abs-workout" ohne Material (3 Durchgänge)
Variante: statt 3 Durchgänge 3 Serien pro Übung durchführen
Variante: statt 3 Durchgänge 3 Serien pro Übung durchführen
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Anhang
