Mobilisation: Ellenbogen / Schultern

Einzelarbeit

Im Stand den hängenden Arm von der Hüfte aus über Kopf führen (in Hochhalte), den Arm anwinkeln (Hand zwischen die Schulterblätter führen) und wieder in die Hochhalteposition strecken. Anschliessend den Arm zurück in die Ausgangsposition bewegen und die Übung wiederholen. Von Zeit zu Zeit den Arm wechseln.

Variante:
Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt