Rotation des Oberkörpers in Rückenlage ► upper body rotation dead bug

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Gymnastikball

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Rückenlage, Beine angewinkelt auf dem Boden abgestellt, Gymnastikball mit ausgestreckten Armen in Vorhalte (Ballmitte auf Augenhöhe), Gymnastikball von der einen zur anderen Seite bewegen (Links- und Rechtsrotation des Oberkörpers).

Achtung:
Kopf in neutraler Haltung (kein Doppelkinn).

Erleichtern:
Gymnastikball seitlich weniger tief absenken.

Erschweren:
Zusatzgewicht für die Arme.

Variante:
Beine angewinkelt in Hochhalte.

Material

1 Gymnastikball

2 Gewichtsmanschetten ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder