Anheben und Senken der Beine in Seitenlage (li)

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Gymnastikball

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Seitenlage (rechts), Gymnastikball zwischen den gestreckten Beinen eingeklemmt, Beine (Ball) heben und senken.

Achtung:
Kopf, Rumpf, Hüfte und Knie bilden praktisch eine Linie, unteres Bein nicht vollständig absetzen.

Erleichtern:
Beine leicht angehoben stützen an Ort (ohne Heben und Senken der Beine/des Balles); Beine/Ball weniger heben und senken.

Erschweren:
Zusatzgewicht an den Beinen.

Material

1 Gymnastikball

2 Gewichtsmanschetten ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder