Extension und Flexion des Armes im Stand mit Rücklage (re) ► biceps curl

Einzelarbeit

Schlingentrainer auf kurze Länge einstellen, im aufrechten Stand den Griff mit ausgestrecktem (rechten) Arm im Untergriff auf Schulterhöhe vor dem Körper halten, die Schlinge ist gespannt, einen Schritt vorgehen (leichte Rücklage), Oberkörper zum Griff ziehen (Arm beugen und strecken).

Achtung:
Körperspannung halten, Hüfte nicht durchhängen lassen, Ellenbogen vor dem Körper halten.

Erschweren:
Je horizontaler die Ausgangsposition ist, desto anspruchsvoller wird die Übung.

Variante:
Die Übung kann auch mit beiden Armen an den Griffen durchgeführt werden (Organisation = 1 Übungen).

1 Schlingentrainer