Extension und Flexion des Armes mit Rotation des Oberkörpers im Stand (re) ► upper body rotation

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Pistole

Körperpartie

Ganzkörper

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur, Armbeuger

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Leicht seitlich abgedrehter aufrechter Stand (linkes Bein vorne), Arme angewinkelt in Hochhalte (Ellenbogen zeigen ungefähr auf Schulterhöhe nach unten), den die Pistole haltenden hintere Arm (rechte Seite) nach vorne ausstrecken (Handkante zeigt nach unten) und gleichzeitig den Oberkörper mitdrehen, anschliessend den Oberkörper sowie den Arm zurück in die Ausgangsposition führen.

Achtung:
Arme stets in Hochhalte (Schulterhöhe).

Erleichtern:
Kleinere Bewegungen/geringere Intensität der Schlagbewegung (weniger Rotation bei der Bewegung mit der Schlaghand).

Material

1 Pistole (neutralisiert)

Bilder