Extension et flexion du bras avec rotation du haut du corps en position debout (droite) ► upper body rotation

Travail individuel

En position debout, légèrement tournée sur le côté (jambe gauche devant), bras pliés en position haute (coudes dirigés vers le bas à peu près à la hauteur des épaules), tendre vers l'avant le bras arrière (côté droit) qui tient le pistolet (bord de la main dirigé vers le bas) et faire tourner en même temps le haut du corps, puis ramener le haut du corps ainsi que le bras dans la position de départ.

Attention:
Toujours garder les bras en hauteur (à la hauteur des épaules).

Faciliter:
Mouvements plus petits/intensité plus faible du mouvement de frappe (moins de rotation lors du mouvement avec la main de frappe).

1 pistolet (neutralisé)