Anheben und Senken des Oberkörpers in Seitenlage (re)

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Pistole

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Seitenlage (links), Beine angewinkelt (unteres linkes Bein liegt auf dem Boden auf), Pistole mit beiden Händen und ausgestreckten Armen auf Kniehöhe halten, Oberkörper heben und senken (Pistole an den Knien vorbei nach vorne führen).

Achtung:
Oberkörper nicht vollständig absenken (ständige Spannung).

Erleichtern:
Oberkörper weniger anheben; Position nur halten (ohne Heben und Senken des Oberkörpers).

Material

1 Pistole (neutralisiert)

Bilder