Schulterbreiter Stand, Sturmgewehr mit ausgestreckten Armen auf Hüfthöhe, Knie beugen bis ungefähr zu einem rechten Winkel in den Kniegelenken (Gesäss etwa auf Kniehöhe), gleichzeitig das Sturmgewehr mit ausgestreckten Arme in Vorhalte führen, Beim Strecken der Beine zurück in die Ausgangsposittion die Waffe wieder zur Hüfte führen.
Achtung:
Die Waffe bleibt die ganze Zeit parallel zum Boden gerichtet. Gesäss nach hinten, nicht Knie nach vorne führen. Knie hinter den Fussspitzen halten. Jederzeit den Rücken gerade halten (Rumpf anspannen), Gewicht über den ganzen Fuss verteilen, Knie nach aussen drücken (kein nach innen Kippen). Eine Unterlage für die Fersen erleichtern die Übung.
Erleichtern:
Gesäss nicht zu tief senken (grösserer Winkel in den Knien).
Erschweren:
Instabile Unterlage.
Variante:
Sturmgewehr mit ausgestreckten Armen nur in Vorhalte/Hochhalte; Sturmgewehr auf den Schultern; Sturmgewehr in der Kniebeuge auf Brusthöhe halten und während der Streckung in die Hochhalte über den Kopf führen.
