Anheben und Senken des Oberkörpers mit angehobenen Beinen in Rückenlage (Rumpfbeuge) ► feet elevated crunch

Einzelarbeit

Rückenlage, Beine angewinkelt und in Hochhalte, Sturmgewehr mit verschränkten Armen auf der Brust (Lauf zeigt zur Seite), Oberkörper etwas heben und zurück in die Ausgangsposition senken (Schulterblätter vom Boden abheben).

Achtung:
Oberkörper nicht vollständig absenken (ständige Spannung).

Erleichtern:
Sturmgewehr auf Hüfthöhe.

Erschweren:
Sturmgewehr in Hochhalte.

1 Stumrgewehr (neutralisiert)