Soulever et abaisser le haut du corps avec les jambes soulevées en position couchée sur le dos (flexion du tronc) ► feet elevated crunch

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Sturmgewehr

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position dorsale, jambes pliées et en position haute, fusil d'assaut sur la poitrine, bras croisés (canon dirigé vers le côté), soulever légèrement le haut du corps et le redescendre en position initiale (décoller les omoplates du sol).

Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps (tension permanente).

Faciliter:
Fusil d'assaut à hauteur de hanches.

Compliquer:
Fusil d'assaut en position haute.

Matérielle

1 fusil silencieux (neutralisé)

Images