Passives Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten/innen) / Adduktoren

Einzelarbeit

Grätschsitz und die Arme ausgestreckt in Vorhalte. Den Oberkörper zur Seite neigen und die Hände in Richtung der jeweiligen Fusspitze führen. Anschliessend die Seite wechseln.

Variante:
Vor dem Seitenwechsel den Oberkörper in der Mitte zwischen den Beinen nach gerade vorne neigen.

Kein Material benötigt