Passives Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Einzelarbeit

Rückenlage, ein Bein waagerecht auf dem Boden in Verlängerung des Körpers ausgestreckt, das andere Bein möglichst gestreckt in die Höhe strecken. Mit den Händen am hinteren Oberschenkel des abgespreizten Beines fassen, um das Bein zum Oberkörper zu ziehen. Anschliessend das Bein wechseln.

Kein Material benötigt