Lockerungsübungen

Thema
Entspannung
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körperpartie
Ganzkörper
Organisation

Partnerarbeit

2er Gruppen

Dauer (mm:ss)
08:00
Beschreibung

Der Partner führt am liegenden Teilnehmer von Hand verschiedene Lockerungsübungen durch (die Gliedmassen pendeln und schütteln sowie kreisende Bewegungen mit ihnen durchführen). Dabei das Tempo sowie den Bewegungsumfang variieren. Anschliessend Rollenwechsel.

Teilnehmer in Rückenlage:

  • Bein links/rechts lockern (pendeln/ausschütteln)
  • Kreisende Bewegungen mit Bein links/rechts
  • Bein links/rechts anwinkeln und strecken
  • Arm links/rechts in Hochhalte, waagrechter und senkrechter Position lockern (pendeln/ausschütteln)

 

Teilnehmer in Bauchlage:

  • Bein links/rechts lockern (pendeln/ausschütteln)
Material

Kein Material benötigt

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