Exercices d'assouplissement

Travail avec partenaire

Groupe de 2 personnes

Le partenaire effectue manuellement différents exercices d'assouplissement sur le participant allongé (balancer et secouer les membres et effectuer des mouvements circulaires avec eux). Varier le rythme et l'amplitude des mouvements. Ensuite, changer de rôle.

Participants couchés sur le dos:

• Détendre la jambe gauche/droite (balancer/secouer)
• Mouvements circulaires avec la jambe gauche/droite
• Fléchir et étendre la jambe gauche/droite
• Détendre le bras gauche/droit en position haute, horizontale et verticale (balancer/secouer)

Participants couchés sur le ventre :

• Détendre la jambe gauche/droite (balancer/secouer)

Aucun matériel nécessaire