Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:30

Beschreibung

Aufrechter Sitz, ein Bein nach vorne ausgestreckt, das andere Bein angewinkelt (Fusssohle neben dem gestreckten bein am Oberschenkel platzieren, Knie zeigt zur Seite). Den Oberkörper wippend nach vorne neigen und mit der jeweiligen Hand (Seite des gestreckten Beines) zur Fussspitze ziehen. Falls die Fussspitze nicht erreicht wird, die Hand so nahe als möglich beim Fuss auf dem Schienbein platzieren. Anschliessend das Bein wechseln.

Material

Kein Material benötigt

Bilder