Mobilisation: Knie / Hüfte

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körperpartie
Unterkörper
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:15
Beschreibung

Im Sitz den nach hinten geneigten Oberkörper mit den Armen hinter dem Rücken abstützen, ein Bein anwinkeln und das andere Bein ausstrecken (Beide Beine vom Boden abgehoben). Wechselseitiges Strecken bzw. Anwinkeln der Beine.

Variante:
Beide Beine gleichzeitig strecken respektive anwinkeln.

Material

Kein Material benötigt

Bilder
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