Mobilisation: Knie / Hüfte

Einzelarbeit

Im Sitz den nach hinten geneigten Oberkörper mit den Armen hinter dem Rücken abstützen, die leicht angewinkelten Beine auf und ab bewegen (Knieposition bleibt stabil), Beine abspreizen sowie wieder zusammen führen und (auch mit gestreckten Beinen) kreisende Bewegungen ausführen (Bewegungsumfang variieren).

Kein Material benötigt