Mobilisation: Schultern

Einzelarbeit

Im Stand einen Arm auf Brusthöhe in Vorhalte ausstrecken (Handfläche zeigt nach unten). Den Arm abwechslungsweise auf beide Seiten abkippen (Handfläche zeigt nach schräg oben). Von Zeit zu Zeit die Seite/den Arm wechseln.

Variante:
Beide Arme gleichzeitig in der Vorhalteposition.

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt