Mobilisation : épaules

Travail individuel

En position debout, tendre un bras en avant à hauteur de la poitrine (la paume de la main est dirigée vers le bas). Basculer le bras alternativement de chaque côté (la paume de la main est dirigée vers le haut, en oblique). Changer de côté/de bras de temps en temps.

Variante:
Les deux bras en même temps en position de projection.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire