Mobilisation: Knie / Hüfte / Handgelenk

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil
Körperpartie
Ganzkörper
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:30
Beschreibung

Einbeinstand, das freie Bein angewinkelt/Knie in Hochhalte. Den Unterschenkel des Spielbeines in beide Richtungen kreisen (Umfang variieren) sowie hin und her pendeln (links/rechts bewegen). Von Zeit zu Zeit das Spiel- respektive Standbein wechseln. Gleichzeitig das Hilfsmittel mit beiden Händen ungefähr schulterbreit halten und mit den Handgelenken kreisende Bewegungen in beide Richtungen ausführen.

Material

Pro Tn:
1 Seil/Spielbändel/Kraftschlauch

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