Selbstmassage: Schienbein

Einzelarbeit

Ausgangsposition:
Im Vierfussstand den Ball unterhalb des Knies platzieren. 

Ausführung:
Die Zehenspitzen vom Boden anheben und das Bein langsam nach vorne und hinten bewegen, bis das gesamte Schienbein abgerollt wurde. Zusätzlich die Fersen gegen innen und aussen drehen, um das gesamte Schienbein abzudecken. Anschliessend die Seite wechseln.

1 Massageball